Sie haben es satt, Gewichtsverlust -Smoothies auszuprobieren und nach einem besseren und gesünderen Smoothie mit Grüns zu suchen? Entdecken Sie mein Kale Little Cohl Smoothie Rezept für Gewichtsverlust. Es ist voll von verschiedenen Nährstoffen und vielen Vitaminen, um zusätzliches Gewicht zu verlieren.
Ich habe viele Gewichtsverlust -Smoothies im Blog. Darüber hinaus sind sie bei guter Gesundheit, getestet und getestet und helfen Ihnen daher, sich während einer Gewichtsverlustdiät zufrieden zu stellen
Rezepte für grünes Gewichtsverlust, die mein Blog versuchen, sind der Grünsaft für Gewichtsverlust und grüner Smoothie für Gewichtsverlust.
Die anderen Smoothies zu versuchen, sind der Verfechter der Avocado für Gewichtsverlust, das Rezept für Spinat des Spinats für Gewichtsverlust und vieles mehr.
Springen zu:
Hilft die Zugabe von Kohl zu Smoothies zum Abnehmen?
Der hier geteilte Chouchie -Kuss für Gewichtsverlust hat kalorienarm und hingegen reich an Ballaststoffen.
Darüber hinaus helfen Ihnen die Fasern, sich zufrieden zu fühlen, und verhindert daher übermäßiges Essen, was letztendlich zu Gewichtsverlust führen kann.
Curling Cohlbage ist eine starke Zutat für Gewichtsverlust -Smoothies. Es hilft, Gewicht zu verlieren und den Körper zu entgiften, es sauber zu halten.
Zutaten
Entdecken Sie die gesunden Zutaten, die kalorienarm sind, die ich im Blog unten verwendet habe.
Lockige Kohlblätter: Die lockigen Kohlblätter sind mit weniger Kalorien gefüllt, um dem Smoothie eine frische grüne Farbe zu verleihen.
Rechtsanwalt: Dieses grünes Gemüse ist ein hypocholesterinliches Gemüse, das viele Herzprobleme verhindern kann, wenn es in gesunde Ernährung oder Mahlzeiten verwendet wird.
Banane: Um dem Smoothie eine glatte Textur sowie eine dicke Konsistenz und einen guten Geschmack zu verleihen, ist die Verwendung von Bananen eine gute Wahl.
Es ist jedoch für diejenigen, die es nicht vorziehen, es in Smoothies zu verwenden, völlig optional.
Baby Spinat: Ein weiteres grünes Gemüse, das einen kalorienarmen Gehalt mit kalorienarmer Gehalt herstellt, sind Spinat -Babys, die einen frischen Geschmack verleihen, da ich frische Blätter verwende.
Mandelmilch: Die Verwendung einer ungebollen Form von Mandelmilch ist obligatorisch, da wir hier auf Gewichtsverlust -Getränke abzielen, ohne ungesunden Zucker hinzuzufügen. Entscheiden Sie sich also für die Unschärfe, um den Smoothie zu mischen.
Chiasamen: Diese Faser -Samen fügen nicht nur Fasern hinzu, sondern helfen auch, eine bessere Verdauung zu erhalten und Ihre Gewichtsverlustziele zu unterstützen.
Ich habe andere Chia -Rezepte, wie ein Chia -Samenwasserrezept für Gewichtsverlust und Chia -Samentee.
Wasser: Die Zugabe von Wasser nach der erforderlichen Kohärenzpräferenz ist ein Muss, um das Getränk leicht zu konsumieren.
Lieb: Um den Smoothie leicht zu konsumieren, fügen Sie eine bestimmte Süße hinzu. Die Zugabe von Honig ist eine perfekte Wahl, aber da ein Esslöffel gute Kalorien hat, stellen Sie sicher, dass Sie einem Glas Smoothie nicht mehr als einen Esslöffel hinzufügen.
Anweisungen
- Fügen Sie die Grünkohlblätter, die geschälten Avocado -Würfel, die geschälten Bananen und das Spinat -Baby im Topf hinzu.
- Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und servieren Sie den Smoothie.
- Fügen Sie die ungebichtete Mandelmilch, Wasser, Chiasamen und Honig hinzu und geben Sie eine perfekte Mischung, um die richtige Konsistenz zu erhalten.
Substitutionen
Nicht -Dairy -Substitutionen: Die Verwendung von Sojamilch anstelle von Mandelmilch wird ebenfalls stark vorgeschlagen, und das Ersetzen anderer Melken ohne Dairy ist eine perfekte Option.
Süßstoff: Der Ersatz von Honig durch Ahornsirup oder Null -Kalorien -Süßstoff reduziert daher die Kalorien.
Infolgedessen macht sie einen besseren Ersatz für kalorienarme Getränke ohne Honig
Obst: Erdbeeren sind einen besseren Ersatz für eine Banane und verwenden sie auch köstlichen Smoothie.
Variationen
- Die Süße kann je nach Präferenz erhöht oder verringert werden, aber den Wert der Kalorien berücksichtigt.
- Grünes Gemüse kann auch gesprungen oder für einen füllenderen Smoothie erhöht werden.
Lagerung
Wenn Sie es in ein oder zwei Tagen (24-48 Stunden) trinken möchten, strecken Sie es im Kühlschrank in einem Masonglas oder in einem engen Behälter und konsumieren Sie an einem Tag.
Um im Gefrierschrank zu lagern, ist die beste Lösung, alle festen Zutaten in einem Reißverschluss zu versiegeln und sie nur zu verwenden, wenn Sie zum Trinken bereit sind.
Nehmen Sie alle gefrorenen gefrorenen Zutaten mit dem Gefrierschrank und geben Sie sie zum Mixer, indem Sie eine Flüssigkeit in Form von Milch oder Wasser hinzufügen. Geben Sie eine gute Mischung und verbrauchen Sie sofort.
Es ist eine ideale Möglichkeit, den frisch hergestellten Smoothie ohne aufzubewahren und zu konsumieren.
Die Lagerung von frischen Saft und Smoothies kann ihren Nährwert verlieren. Ich empfehle, sie frisch zu konsumieren, um ihren Geschmack zu bewahren.
Wann zu trinken
Das Getränk ist als Morgen -Smoothie geeignet, mit dem Sie vor dem Frühstück voll bleiben und in voller Energie sorgen können.
Es ist beispielsweise eine gesunde Entscheidung, sich selbst zu befriedigen.
Darüber hinaus kann es Ihnen auch helfen, das Fett langsam zu verbrennen und Energieverlust während der körperlichen Aktivität zu verhindern
Beratung
- Der griechische Joghurt ist eine ausgezeichnete Auswahl an Zutaten für einen dicken und kohärenten Smoothie, um Gewicht zu verlieren und eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten.
- Wenn Sie nach einem vollständigen Smoothie mit Protein suchen, tun Sie dies, indem Sie Grünkohl, Proteinpulver und Erdnussbutter mit griechischem Joghurt hinzufügen. Die Zugabe eines kleinen Wassers zum Mischen hilft, die Konsistenz zu glätten.
- Nutzen Sie den Smoothie. Probieren Sie für gesunde Smoothies unser Rezept mit niedrigem Calorie Protein Shake und unserem Kohlenhydrat -Smoothie mit niedrigem Protein.
- Wenn Sie Rezepte vom Typ Mahlzeit bevorzugen, probieren Sie unseren vegetarischen Salat oder Gemüsesalat für Gewichtsverlust sowie unseren Grünkohl -Verlust an Gewichtsverlustrezept.
Vorteile
- CHOU -PRIDE -Smoothies halten Sie und verhindern Sie übermäßiges Essen, weil sie Fasern enthalten.
- Der Grund, Sie voll zu halten, ist, dass sie Fasern haben und eine bessere langsame Verdauung bieten, und die Fasern verhindern den Appetit, indem Sie Sie voll halten.
- Durch die Ausführungen können Giftstoffe durch Entgiftung beseitigt werden. Dieses magische Getränk hat Zutaten, die reich an Ballaststoffen und kalorienarmen Kalorien für Gewichtsverlust sind.
- Eine bessere Entgiftung ist der erste Schritt beim Gewichtsverlust, da die Toxine den Gewichtsverlustprozess im Körper verlangsamen.
- Grüne Blätter sind eine reichhaltige Quelle für Vitamine; Darüber hinaus sind sie auch eine reiche Eisenquelle.
Rezept
Chouchie Smoothie -Preis für Gewichtsreduktion
Ein wenig kaloriengewichtiger Smoothie, um Mahlzeiten zu ersetzen oder in Gewichtsverlust Diäten einzubeziehen.
Zutaten
- 1 Bündel Lockiger Kohlblätter Stamm entfernt – 1 Zug (frisch oder gefroren)
- ½ Rechtsanwalt Pelé, Verzögerung und Schnitt in Würfel
- ½ Banane abgezogen
- 1 Bündel Spinat Baby Frisch oder gefroren
- 1 Tasse Mandelmilch ungesüßt
- ½ Tasse Wasser
- 1 Esslöffel – Chia -Samen
- 1 Teelöffel – Honig
- 3 Eis
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Anweisungen
-
Fügen Sie die lockigen Kohlblätter ohne die Stängel in ein Smoothie -Glas oder ein Mischglas hinzu.
-
Fügen Sie auch Avocado -Würfel, Bananen und Spinatblätter hinzu.
-
Fügen Sie ungesüßtem Mandelmilch und Topf in den Topf hinzu.
-
Passen Sie die Samen von Chia und Honig an.
-
Fügen Sie die Eiswürfel für einen gekühlten Smoothie hinzu.
-
Geben Sie eine gute Mischung, bis wir die gewünschte Konsistenz erhalten.
-
Gießen und in einem Glas oder in einem Meisterwerk servieren.
-
Konsumieren Sie frisch oder lagern Sie im Kühlschrank für ein oder zwei Tage in einem festgezogenen Behälter.
Ernährung
Ernährung
Chouchie Smoothie -Preis für Gewichtsreduktion
Menge pro Teil (1 Glas)
Kalorien 452
Fettkalorien 225
% Täglicher Wert *
Fett 25g38%
3G gesättigtes Fett19%
Trans-Gras 0,02 g
8G Polyunes ungesättigtes Fett
Monus ungesättigtes Fett 12g
Natrium 680 mg30%
Kalium 3101 mg89%
Kohlenhydrate 52g17%
26g Faser108%
Zucker 16G18%
Protein 19 g38%
Vitamin a 45060iu901%
Vitamin c 232 mg281%
Kalzium 1063 mg106%
Eisen 13 mg72%
* Die täglichen Werte prozentuieren basieren auf einer Diät von 2000 Kalorien.
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