Gibt es etwas viel Besseres als ein schnelles Rezept für Protein-Shake-Shake-Shake-Shake und kalorienförmiges und kalorienförmiges Protein-Shake-Rezept, das den Geschmack eines Vergnügens hat? Für mich sind gesunde Proteingetränke ein einfaches Essen in meinem Küchenraum, besonders wenn ich etwas Angenehmes anstrebe, während ich versuche, mit meinen Gesundheit und dem Wohlbefinden auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Sie sind schnell, zufriedenstellend und vielseitig. Ein Geschmack, zu dem ich zurückkomme, ist dieser gesunde Protein -Shake mit einer kalorienarmen Erdbeere.
Es gibt andere gesunde Getränke in weniger Kalorien in meinem Blog, um es zu probieren. Ein grüner Smoothie für Diabetes, ein kohlenhydratarmer Smoothie mit einem Proteingehalt, einem diabetischen Frühstücks-Smoothie.
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Über das Rezept
Dieses Zittern ist der beste Abholung, den Sie von einer intensiven Übung erholen, dass Sie eine schnelle Morgenmahlzeit benötigen oder eine Belohnung ohne Schuldgefühle mit dem Tag benötigen.
Und lasst uns nicht betonen – es ist nicht eines der “Gesundheit und Brunnen, die Sie aufbewahren sollten. Es ist gesund, erfrischend und feuchtigkeitsspendend mit fruchtiger Freundlichkeit. Ich versichere Ihnen, Sie werden sich freuen.
Dieses Rezept mit niedrigem Calorie -Protein ist ohne Milchprodukte und enthält natürliche Süße.
Dieses Gericht ist ein Sieg für jeden, der Laktose nicht tolerieren kann oder es vorzieht, Kuh oder normale Milch zu vermeiden.
Was Sie brauchen werden
Sie finden unten alles, was Sie brauchen, um diese Magie des Shake -Proteins zu finden
- 6 gefrorene Erdbeeren (Sie können frische Erdbeeren verwenden oder sogar in einer Prise getrocknet!).
- Eine Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder Ihre Lieblingspflanzemilch).
- 2 Kugeln Vanille- oder Erdbeerproteinpulver.
- Eine Handvoll Eis (enthalten so viel oder einfach, wie Sie gerne Ihr gewünschtes Erscheinungsbild machen!)
Schritt für Schritt
Dieses Zittern zu machen ist so einfach wie etwas in einen Mixer oder eine Küchenmaschine zu werfen und es dein Ding zu machen. Hier sind jedoch einige zusätzliche Ideen, um die richtigen Schritte zu erhalten:
Fügen Sie Ihre Erdbeeren in den Topf hinzu.
Fügen Sie Mandelmilch hinzu oder Sie können eine andere Nicht -Dairy -Milch verwenden, wenn Sie sie benötigen.
Im Topf geht das Proteinpulver, um dem Shake Smoothie Proteine hinzuzufügen.
Fügen Sie auch Eis hinzu, um den gewünschten Konsistenz -Smoothie und den Kühlgeschmack zu erzielen.
Wenn Sie gefrorene Beeren verwenden, mischen Sie etwas länger, um zu sehen, wie alles in eine phantasievolle Einheitlichkeit integriert wird.
Mischen Sie oben 30 bis 45 Sekunden, wenn Ihre Erdbeeren cool sind.
Gießen Sie den Schütteln direkt in Ihr Lieblingsglas oder ein Masonglas.
Pro -Vorschlag
Versuchen Sie, eine Prise Müsli zu übertragen oder ein wenig Mandelbutter auf der Spitze zu verbrennen, um eine angenehme Wendung zu erhalten.
Die Vorteile dieses Shake
Wenn Sie sich fragen, warum dieses Getränk einen Platz in Ihrer gesunden Ernährung verdient, sind hier die Gründe:
Voller Protein: Hilft, Muskelgewebe zu entwickeln und zu reparieren und gleichzeitig voll und zufrieden zu sein.
Kalorienarme: Dünn in den Kalorien, ebenfalls groß im Geschmack – perfekt für jede Person, die auf seine Ernährung bleibt.
Erdbeeren reich an Nährstoffen: Diese Beeren enthalten Antioxidantien, Vitamine und einen natürlichen süßen Geschmack.
Laktose -freie Alternative: Wenn Sie die Milch springen und sich für Mandelmilch entscheiden, ist es eine Option, die am Bauch angepasst ist.
Egal, ob Sie nach dem Training nach einer Heilung, einem schnellen Frühstück oder einer Belohnung zur Mittagszeit suchen, dieser Schock tut alles!
Varianten, um Ihre zu machen
Unter den Gründen, warum mir dieses Gericht gefällt, ist es so einfach, nach dem zu ändern, was Sie tragen oder was Sie im Geisteszustand bleiben. Hier sind einige lustige Konzepte zu experimentieren:
Milchalternativen: Hafermilch bietet eine dickere und cremige Struktur. Kokosmilch umfasst eine tropische Atmosphäre. Sojamilch funktioniert großartig.
Geben Sie es ein: Fügen Sie eine halbe Banane oder eine Prise Honig hinzu, wenn Sie mehr Süße bevorzugen.
Zusätzlicher Rat: Mit Chia -Samen und Leinsamen bestreuen, um einen Schütteln voller Kraft zu schütteln.
Dicke und andere Früchte: Wenn Sie möchten, dass der Shake dicker ist, fügen Sie ein zerquetschteres Eis hinzu und Sie können Erdbeeren durch andere Buchten wie Blaubeeren oder Himbeeren ersetzen.
Speicherung Ihres Schocks
Dieses Zittern wird besser geschätzt, während er kalt und samtig ist. Wenn Sie jedoch später warten müssen, gießen Sie es in einen festgezogenen Behälter und kühlen Sie es etwa 24 Stunden lang im Kühlschrank ab.
Konsumieren Sie schnell an einem Tag und speichern Sie es nicht für eine längere Dauer. Schütteln Sie einfach und rühren Sie es vor, bevor Sie den Schütteln konsumieren.
Können gesunde Protein -Shakes helfen, Fett zu verbrennen?
Ganz bestimmt. Proteingetränke können die Situation verändern, wenn sie mit einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil verbunden ist.
Sie ermöglichen es Ihnen, sich viel länger vollständig zu fühlen, Lebensmittelwünsche zu reduzieren und Muskeln aufzubauen – während Sie bei Ihren Kalorienzielen bleiben.
Wird mir das helfen, Bauchfett zu entfernen?
Nicht allein, aber wenn sie in routinemäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung integriert sind, können gesunde Protein -Shakes den Gewichtsverlust unterstützen, indem Sie Ihren Stoffwechselprozess erhöhen und mageres Muskelgewebe erhalten.
Warum dieses Zittern Ihre neue Anlaufstelle sein sollte
- Ich verstehe, dass es viele gesunde Protein -Shake -Rezepte gibt, aber es zeichnet sich aufgrund von Geschwindigkeit, einstellbar und köstlich aus.
- Es ist nur 5 Minuten vom Mixer oder vom Kochroboter bis zum Glas entfernt.
- Sie können es mit Ihren eigenen Methoden verfeinern, ob Sie etwas Süßeres, cremigeres oder nahrhafteres wünschen.
- Und vor allem hat es aufgrund des Geschmacks von Proteinpulver einen cremigen und köstlichen Geschmack.
Ich hoffe, meine Leser mögen dieses Rezept mit niedrigem Calorie -Protein. Bitte hinterlassen Sie Ihre Kommentare und Kommentare, während Sie dieses gesunde Rezept ausprobieren.
Suchen Sie gesündere Getränke? Überprüfen Sie sie.
Rezept
Rezept mit niedrigem Kalorien
Ein kalorienarmes Schütteln voller Protein, das perfekt zum Hinzufügen einer gesunden Ernährung ist.
Zutaten
- 7 gesamte gefroren (Frisches Obst kann auch verwendet werden)
- 1 Tasse Mandelmilch (nicht süß)
- 2 Lücken Proteinpulver (Pflanzenbasis oder Geschmack)
- Handvoll Eiswürfel
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Anweisungen
-
In einem Mixer Erdbeeren und Mandelmilch hinzufügen.
-
Fügen Sie zwei Proteinpulverkugeln hinzu.
-
Fügen Sie eine Handvoll zerkleinerter Eis- oder Eiswürfel hinzu.
-
Mischen Sie alles gut, bis Sie eine gewünschte Konsistenz oder eine erforderliche Dicke erhalten.
-
In ein Glas gießen und gekühlt servieren.
Notizen
- Andere Buchten anstelle von Erdbeeren können ebenfalls verwendet werden oder zusätzlich zu Buchten durch Hinzufügen einer Mischung von Beeren.
- Sie können sich auch für andere milchmilch nicht dairy anstelle von Mandelmilch entscheiden.
Ernährung
Ernährung
Rezept mit niedrigem Kalorien
Betrag pro Teil (1 g)
Kalorien 301
Fettkalorien 63
% Täglicher Wert *
Fett 7g11%
Cholesterin 100 mg33%
Kohlenhydrate 13g4%
8G Zucker9%
Protein 51g102%
* Die täglichen Werte prozentuieren basieren auf einer Diät von 2000 Kalorien.
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